Советы и упражнения, популярное

как сесть в шпагат в домашних условиях: советы и упражнения

Уделите разогреву хотя бы 15-20 минут, но, согласно установленным правилам спортивной жизни, разминка и качественный прогрев мышц должны занимать третью часть общего времени, предназначенного для занятий. При этом каждое упражнение следует выполнять качественно, делать не меньше 30 повторов. Можно за что-то придерживаться, чтобы не потерять равновесие, делая упражнения. Если вы чувствуете, что силы на исходе, что часто бывает у нетренированных людей, можно в перерывах ходить, восстанавливая дыхание. Ни в коем случае нельзя садиться!

Качественный разогрев – это гарантия готовности тела к работе. Пренебрегать этим нельзя ни в коем случае. Можно растереть мышцы ног, можно потанцевать и даже полежать в ванне, но этого будет все же недостаточно. Разминка должна проходить активно, в буквальном смысле до первого пота.

На тренировку поперечного шпагата может уйти не один месяц ежедневных тренировок. Но мы ведь уже говорили о том, что требуется настойчивость и терпение. Когда вы добьетесь максимальной растяжки, правильно и качественно научитесь делать продольный, можно попробовать сесть и на поперечный шпагат. Разнообразия упражнений для него нет, время от времени после комплекса разогрева делайте следующее:

Posted by Admin Опубликовано: 3.2.2018 Комментарии (18)

Мотивационные притчи о бизнесе, успехе, целях и увеличении результата, самое интересное

мотивационные притчи о бизнесе, успехе, целях и увеличении результата

Когда дела идут хорошо, каждый человек находится на вершине мира, он счастлив, и не нуждается в советах. Но стоит неудачам одолеть нас, и мы теряем перспективу, унываем и ищем помощи от внешнего мира. Конечно, это относится не ко всем людям, но все же большинство испытывают такие проблемы. Именно в сложные жизненные моменты можно обратиться к народным мудростям и притчам. Они помогут протрезвить взор и освежить точку зрения при сложной ситуации. Мы постарались подобрать лучшие бизнес-притчи.

Нас часто легко околдовывают продвижением, славой и вознаграждением. И мы настолько соблазняемся этим, что торгуем нашим самым ценным ресурсом, временем.

В давние времена жил король, который дал поручение своим работникам копать пруд. Как только пруд был вырыт, король объявил жителям своей деревни, что один кормилец из каждой семьи должен принести стакан молока за ночь и вылить его в пруд. Таким образом, к утру пруд должен быть полон молока. Получив указание, местные жители пошли домой. Один мужчина подумал, что если все будут носить по стакану молока, а он принесет стакан воды, то никто не заметит его хитрости, так как будет темно. Он быстро пошел и вылил стакан воды в пруд. Утром король пришел посмотреть на пруд и, к его удивлению, пруд был заполнен водой! Случилось так, что все люди деревни подумали, так как тот мужчина: «Зачем мне выливать молоко, если это сделают все, мой стакан воды будет незаметен в пруду с молоком». Эта полезная бизнес-притча говорит о том, что когда дело доходит до работы или помощи, не стоит думать, что другие позаботятся об этом. Скорее каждый должен делать свое дело и не перекладывать свои обязанности на других.Читайте такжеКак привлечь удачу и деньги

Следует понимать, что изменение фразы без реальных изменений, может подсознательно повлиять на выбор человека.

Posted by Admin Опубликовано: 1.2.2018 Комментарии (18)

Литье на ногтях, пошаговые уроки создания маникюра с литьем, новинка

литье на ногтях, пошаговые уроки создания маникюра с литьем

Техника имеет следующие особенности:

Нейл-арт создается по такой пошаговой инструкции:

Давайте подробнее узнаем, как исполняется маникюр литье. Немного несложной теории позволит вам добиться отличного результата на практике.

Posted by Admin Опубликовано: 29.1.2018 Комментарии (18)

Обновлено: паста с креветками и помидорами черри

паста с креветками и помидорами черри

Приятного аппетита!

Ингредиенты:225 гр сухих капеллини750 гр средних креветок240 гр шпината300 гр помидор черри1,5 стакана куриного бульона75 гр сыра фета1/4 ч.л. соли1/4 ч.л. перца3 зубчика чеснока2 ст.л. лимонного сока1/2 ч.л. сухого базилика2 ч.л. крахмала5 гр свежего базилика1,5 ч.л. оливкового масла

Переложите креветки и чеснок на тарелку. В ту же сковороду вылейте стакан бульона, сок лимона и сухой базилик. Влейте смесь бульона и крахмала и доведите все до кипения. Так держите около 2 минут до загустения. Добавьте шпинат, помидоры черри и приготовленные креветки с чесноком. Помешивая, готовьте пока шпинат не обмякнет. Выключите огонь, выложите в сковороду приготовленную пасту и перемешайте все тщательно с соусом. Выложите на тарелки и присыпьте кусочками феты, свежим базиликом и молотым перцем.

Posted by Admin Опубликовано: 27.1.2018 Комментарии (18)

Бизнес-завтрак 22 октября приглашаю, по просьбе читатей

бизнес-завтрак 22 октября приглашаю

Вместо дачи и дивана.

Для кого — для тех, кто ценит персональное общение-внимание.

Консультация проводится в двух очень разных форматах:

Имя (обязательно)

Posted by Admin Опубликовано: 25.1.2018 Комментарии (18)

Российского священника задержали в витебском борделе 3 фото, секреты

российского священника задержали в витебском борделе 3 фото

Работая по заявлению жены священника, силовики выяснили, что он находится в белорусском СИЗО.

В Беларуси Следственный комитет подозревает в организации занятия проституцией гражданина России. Его задержали в Витебске в борделе, где мужчина приглашал девушек в Санкт-Петербург на работу по специальности. Самое же интересное, что это был священник...

Источник

Posted by Admin Опубликовано: 23.1.2018 Комментарии (18)

Достопримечательности парижа фото с названиями, любопытно

достопримечательности парижа фото с названиями

Сегодня речь пойдет об одном из самых красивых городов, увидев который, люди готовы умереть. Давайте же разберемся, стоит ли умирать или может быть лучше отправиться в Париж и насладиться его достопримечательностями?!

Елисейский Дворец находится на улице «Rue du Faubourg Saint-Honoré».

Март- Апрель 2019г — Тоскана (Италия)

Можно еще очень долго описывать Париж, рассматривая вопрос Париж достопримечательности фото и описание, хотим рассказать вам о некоторых музеях, которые стоит посетить в городе.

Posted by Admin Опубликовано: 21.1.2018 Комментарии (18)

Как научиться зарабатывать много денег, секреты

как научиться зарабатывать много денег

Меня часто просят – научите меня зарабатывать много денег! Пишут эту просьбу мне на е-майл, присылают сообщения в соцсетях, в комментариях в моим статьям и видео.

Деньги – это средство обмена. Другие люди будут готовы отдать вам свои деньги в обмен на что-то нужное им.

ОКей, давайте раскрою эту тему с другой стороны.

После того, как вы научитесь зарабатывать деньги своими руками, мозгами, способностями и профессионализмом – вы рано или поздно упретесь в потолок доходов. Ваши доходы перестанут расти, потому что БОЛЬШИЕ деньги зарабатываются иначе, чем обычные деньги.

Posted by Admin Опубликовано: 19.1.2018 Комментарии (18)

Советы трихологов для разных типов волос, обновление

как часто нужно мыть голову: советы трихологов для разных типов волос

Когда волосы склонны к жирности у корней, но при этом секутся и пушатся у кончиков – это, конечно, усложняет задачу правильного ухода. Причёска обычно теряет свежесть и привлекательность уже через пару дней после мытья. Как часто надо мыть голову с такой проблемной шевелюрой – вопрос вполне решаемый, необходимо лишь запомнить несколько простых правил и не лениться придерживаться их.

Трихологи уверены в необходимости поддерживать чистоту волос и своевременно очищать кожу головы от загрязнений. Вот, что они советуют:

Очень распространённое явление – жирный тип волос. Как часто можно мыть голову, если после утреннего туалета свежести локонов едва хватает до вечера? Всем известно, что жирные пряди выглядят крайне неопрятно и даже имеют свойство неприятно пахнуть.

Posted by Admin Опубликовано: 17.1.2018 Комментарии (18)

Правильно делаем тесто для блинов, забавное

правильно делаем тесто для блинов

С детства остается множество приятных воспоминаний. И одно из них – это вкусные блинчики, которые готовили мама и бабушка на завтрак. И иногда так хочется снова попробовать их, накормить не только себя, но и всю семью. Но как сделать тесто для блинов, чтобы они получились нежными и вкусными?

Этот рецепт подходит как для десертных блинчиков, так и для основы к рулетикам с закусками. Все зависит лишь от количества сахара. Чем его больше – тем сильнее зарумянятся блины.

Для этого блюда потребуется какао. В миску разбиваем 3 яйца, смешиваем с 5 столовыми ложками сахара, добавляем немного соли. Разминаем все ложкой. Затем заливаем 2 стакана теплого молока. Отдельно просеиваем полтора стакана муки и четыре столовых ложки какао. Делаем в центре углубление и понемногу начинаем вливать молочно-яичную смесь.

Тонкой струйкой вливаем сыворотку. Разбавить нужно до жидкой консистенции. Чтобы не было сгустков и комков, можно воспользоваться блендером. В конце взбиваем белки в тугую пену. Для этого нужно добавить немного лимонки. Вмешиваем в тесто, добавляем пару столовых ложек подсолнечного масла.

Posted by Admin Опубликовано: 15.1.2018 Комментарии (18)

Страницы: - 1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15 -16 -17 -18 -19 -20 -21 -22 -23 -24 -25 -26 -27 -28 -29 -30 -31 -32 -33 -34 -35 -36 -37 -38 -39 -40 -41 -42 -43 -44 -45 -46 -