ieust.ru

Если вы ищете рецепты здоровых, сбалансированных, питательных и вкусных блюд на ужин, чтобы похудеть без чувства голода и улучшить свое здоровье, то вот оригинальные и простые варианты на целую неделю.

Такая комбинация питательных веществ ускорит метаболизм, и калории будут сжигаться даже во время сна. Кроме того, легкий ужин обеспечит вам хороший, восстанавливающий сон.

Гаспачо практически не содержит калорий, поэтому его можно смело дополнить курицей или индейкой на гриле. Эта комбинация идеальна для пищеварения. Кроме того, это хороший вариант ужина после занятий спортом.

Рыба — это белок, хороший вариант для желающих похудеть. Ее можно запечь в духовке вместе кусочками ананаса. Последний облегчит переваривание рыбы.

Если вы хотите легко и быстро похудеть, не голодая, то стоит сосредоточить свое внимание на ужине.

7. Воскресенье: Зеленый смузи и тортилья

По этой причине на ужин стоит есть сырые или приготовленные овощи. А дополнить их можно легко перевариваемыми белками и полезными жирами.

Калории, которые мы едим перед сном не расходуются полностью. И организм превращает их в жировые отложения.

Однако для достижения этой цели стоит привыкнуть ужинать рано. По крайней мере, за 3 часа до сна. Если вы очень голодны, перед сном можно выпить травяной чай, стакан растительного напитка (овсяного или миндального), съесть яблоко или грушу.

В данном случае мы предлагаем есть его вместе со вкусным гуакамоле, который обеспечит необходимое количество витаминов, минералов, клетчатки и полезных жиров.

Гаспачо или холодный овощной суп (из помидора, огурца, перца и чеснока) идеально подходит для самых жарких летних вечеров. Особенно если ваш организм нуждается в витаминах и минералах.

В воскресенье желательно очистить организм после излишеств уикэнда при помощи зеленого смузи, а также съесть на ужин вкусный французский омлет.

Результатом будет быстрая потеря веса без лишних страданий. Уже через неделю вы сможете увидеть первые положительные результаты.

Ведь именно та пища, которую мы едим вечером, заставляет нас накапливать жир (особенно в области живота).

Вы любите пиццу? Побалуйте себя в субботу вечером, только сделайте тесто из нутовой муки. У вас получится намного более здоровый продукт. Как раз, чтобы избавиться от лишнего веса!

Читайте также: Быстрые, но полезные ужины: 3 новые идеи

3. Среда: Салат и хумус

5. Пятница: Киноа и гуакамоле, чтобы похудеть без чувства голода

Киноа — злак, богатый белком. И он значительно полезнее на ужин чем, например, рис.

Секрет в том, что нужно научиться выбирать правильные продукты, есть в умеренном количестве и не быть при этом одержимыми подсчетом калорий.

Горох является одним из лучших вариантов для ужина. Он приятен на вкус и способствует пищеварению.

Читайте также: Откройте для себя диетический суп из капусты

На основе этих идей вы можете придумать множество других рецептов, вкусных и богатых питательными веществами, без вредной рафинированной муки и жиров, которые помогут вам быстро избавиться от лишнего веса.

Люди, которые предпочитают не ужинать или сидят на низкокалорийных диетах, жертвуют собой абсолютно зря. Ведь это вызывает обратный эффект: когда они возвращаются к нормальному питанию, организм начинает откладывать «про запас», опасаясь следующего периода голодовки.

По этой причине мы рекомендуем выбрать хумус — холодный крем из нута, который можно дополнить овощным салатом.

Вы можете выбрать любимые овощи и добавить к ним бобовые в качестве дополнительного белка и клетчатки.

Смотрите также: Почему стоит употреблять в пищу киноа?

Крем-суп из овощей, холодный или горячий — один из лучших вариантов ужина. Ведь это блюдо питательно и полезно.

При отсутствии пищи организм максимально сокращает энергетические затраты и начинает накапливать все резервы. Ведь голод воспринимается как угроза для выживания.

Нут — очень питательный «представитель» бобовых. Однако у многих людей есть проблемы с его перевариванием, особенно вечером.

7 вариантов на каждый день, чтобы похудеть без чувства голода1. Понедельник: Крем-суп из овощей и горошка